解决办法:
1、培养有规律的生活节奏。早起早睡,并且一定要坚持,才会取得良好的效果。
2、了解自己的黄金时间,在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。
3、减少干扰。断网、手机为静音,整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。
4、集中注意力时花上2至3分钟进行深呼吸,放松自己。
5、有意识的每天练习集中注意力,记录所花费时间。比如每天静坐5分钟、玩提高注意力的小游戏。
关键词: 英语 听力 没法 集中 注意力 怎么办
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2024-11-06