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如何提高沙坑跳能力

更新时间:2020-07-01 00:00:00

有四个技巧可以提高跳沙坑的能力:

1、练习助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳;

2、找准起跳角,最佳的起跳角度是18到24度,即踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动带动身体跳起;

3、空中姿态,踏跳瞬间,腿随身体向前摆动,与地面成平行状态,保持这个姿态一段时间,然后踏跳腿向摆动腿靠拢,准备落地;

4、落地,落地时腰腹发力,双腿尽力向胸前靠拢,小腿向前伸展,完成落地。标准的

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