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初学自由泳口诀是什么

更新时间:2022-04-11 13:51:46

1、身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。 

2、臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。

3、腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。

4、换气:头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。

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