虽然人们的生活水平质量提高，但不良习惯却越来越多，疾病发生率也逐年升高，严重威胁生活质量以及个人健康。一般饭后是养生的黄金期，但一些不起眼的习惯没有及时纠正将危害身体健康。

　　饭后哪些坏习惯容易折寿？

　　1、饭后立马喝浓茶

　　很多人习惯饭后喝浓茶，认为能促进食物消化。然而浓茶中含有太多咖啡因以及草酸，会跟体内食物发生化学反应生成沉淀物，阻碍胃肠道吸收蛋白质，使得身体根本不能吸收食物中的营养，久而久之导致营养不良。另外浓茶也可稀释胃酸，减慢胃肠道蠕动，从而降低消化能力。若不能及时消化体内食物，会使得有害物质在肠道中停留，导致身体肥胖，而且也会诱发其他疾病。

　　2、吸烟

　　老人云：饭后一根烟，胜似活神仙，这简直是侮辱智商。吃完饭后大部分血液流向胃部来帮助食物消化， 胃部血液循环异常活跃，若饭后立马吸烟会使得烟草中尼古丁、一氧化碳等有害物质跟随着血液循环流通进而进入胃部，刺激胃黏膜，诱发胃溃疡或胃炎。

　　3、排大便

　　很多人暴饮暴食后立马去厕所排便，认为能减轻身体负担，然而排便时会增加腹内压和颅内压，使得胃酸和消化酶进一步分泌，分泌以上物质可倒流到食道中，进而损伤食道健康。另外饭后立马排便也会引起食道疾病或使得病情恶化。

　　饭后做什么时能保护身体健康？

　　1、散步

　　俗话说：饭后走一走，活到99。吃完饭后消化系统不停的运转来消化食物中营养以及能量，大部分血液流向胃肠道，若做剧烈运动会使得血液流向四肢，影响食物消化。不妨选择散步活动量小且缓和，散步时腹部肌肉不停的收缩，从而升高呼吸频率，促进消化系统血液循环加快，增强消化能力。

　　2、吃水果

　　若吃太多油腻食物后可以适当吃水果，如菠萝、橘子或山楂等，能刺激消化液分泌，增强消化系统功能，加快脂肪分解速度。但一定要掌握好饭后吃水果的时机，需饭后1~2个小时吃水果，能有效减轻肠胃负担。

　　3、饭后漱漱口

　　吃完饭后难免会有食物残渣在口腔或牙齿缝中残留，没有及时清除，不仅会引起口臭而且也会形成牙菌斑或牙结石，增加患上口腔疾病风险。饭后10分钟需漱漱口，不仅能去除口腔内部细菌异物，而且也能防止口腔疾病，降低患上龋齿风险。

　　温馨提示

　　立马改掉饭后几个坏习惯，以免导致疾病缠身。另外吃饭时一定要注意细嚼慢咽，每顿饭只吃7~8分饱即可。同时吃饭时要保持心情愉悦，不能带着糟糕的情绪吃饭，以免损害胃黏膜。除了要保持健康的生活习惯外，也要定期去医院做体检，保持适度运动来达到延年益寿效果，而且需戒烟戒酒，避免熬夜，做到劳逸结合。

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