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怎样才可以瘦下来

更新时间:2021-03-09 00:35:46

  1、保持运动习惯,每周应该至少运动3次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动,不管是游泳还是慢跑,保持新鲜感,可以让你运动得更持久!

  2、多喝水,多喝水可以使肌肤水嫩透明,也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。

  3、三餐分量递减,三餐进食的热量,应该保持递减的状况,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其要禁止宵夜。

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