1、在健身之前可以进行一下拉伸运动。之前每次上体育课的时候，老师都会带领我们做很多拉伸运动，如果不做拉伸运动是不允许跑步的。
2、首先要做的热身运动就是活动手腕关节，双手交叉，然后顺时针转一圈，逆时针转一圈，这样大概重复四个八拍就可以了，接下来就是活动脚腕关节。
3、接下来需要活动肩部，肩部需要把双手都搭在自己的肩膀上，然后朝前转动一圈，再朝后转动一圈，同样重复四个八拍。
4、接下来转动脖子，先顺时针转一圈，再逆时针转一圈，重复四个八拍之后，开始活动膝关节，也是鲜朝乾转一圈，再朝后转一圈，重复四个八拍。
5、接下来做的热身运动就是压腿。压腿的高度可以根据自身的柔韧性来选择，不必太勉强自己，自己感觉舒适的高度就可以，同样压四个八拍。
关键词： 健身 教练 教学 如何 热身 才能 避免 受伤
来源互联网文章，作品版权归作者所有，如果侵犯了您的版权，请联系电话: 
邮箱:
，本站将在三个工作日内删除。
展卜吧 版权所有 备案号:
