1、做一顿丰盛的晚餐。和食物相处的过程中，你不需要太多的思考，不需要动口舌，不需要勾心斗角，处心积虑，就是很原始的切菜炒菜，很简单。紧接着你的心情也会随之变好起来。

　　2、关掉手机，减少不必要的社交聊天。有时候你觉得你特忙，没有时间，其实大部分那是假象，关掉网络，你会有拥有很多的空闲时间。泡个脚，睡个好觉，第二天醒来，你的精气神会特别的好，状态也就回来了，也有面对困境的勇气了。　

　　3、压力太大了，就找个没人的地方痛哭一阵吧。把这阵子受的委屈一股脑儿的释放出来，身体里的毒素也会随之排放出来。这很有效，哭一会儿，眼泪留干了，你会觉得自己轻松了不少。身上的担子也没那么重了。

　　4、写写日记，文字有时真的很能抚平你的心情。随便写写，把心里的烦事都写下来，反正没人看得到，实在怕隐私泄露，你写完扔掉就行。重要的是在这个过程中，你慢慢恢复平静。

　　5、运动，选一个自己喜欢的一项运动，留点汗水。在运动的过程中，你就不会想这些烦人的事了。留些臭汗，回去洗漱，早早回去睡觉。人一累了就不会想很多的事情了，没精力。

　　6、拍拍照片，最好用美颜。画个美美的妆，自拍来一上午，沉迷于自己的美色当中去。心里不断安慰自己，姐这么好看，不能颓废，不能卡在这关。有时候夸夸自己，给自己一点彩虹屁也是有点好处的。

　　7、整理房间，做家务。把自己的房间弄得整整齐齐，干干净净的，心里会有莫名的成就感。把自己放置在这个独特的空间，不去想之前使你焦虑的地方，你会发现心情会好很多。

　　8、唱歌，在卧室里，想怎么唱就怎么唱。主要是把自己心里的不爽通过这样的方式吼出来 把一肚子的废气全吐出来。

　　9、吃点好吃的，吃你一直想吃却一直没机会吃的。用味道来安慰你的心灵。不囫囵吞枣的吃，要慢慢享受美食的滋味，慢慢的嚼，享受这个过程。

　　10、看看喜剧吧，越经典的越有效。真的，喜剧演员很能够带动你的情绪。那些滑稽浮夸的情节，你压力再大，也会忍不住笑出声来。

关键词： 消除 压力 技巧