当前位置: 首页 经验资讯 健身经验 练腿肌肉最快的方法

练腿肌肉最快的方法

更新时间:2021-02-03 19:37:33

  1、仰卧抬腿

  将运动带缠在膝盖稍上位置,侧卧。上身挺直,用一只手托住头部,另一只手放在体前,保持平衡。然后保持这个姿势同时像分开腿一样将一条腿向上缓慢抬起,然后换腿重复练习即可。

  2、趴下屈膝

  将运动带两端均固定在与脚踝同高的椅子或者是家具上,然后将运动带的总部固定在脚后跟上,身体趴着,两臂自然放在脸部下方。然后将小腿慢慢向臀部方向牵拉,1秒钟后慢慢放下,换腿重复即可。

关键词: 肌肉 方法

实用工具