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过量运动吃什么好

更新时间:2021-02-01 07:14:03

  1、剧烈运动后进食食物,主要是要大量补充水分和电解质,因为剧烈运动后出汗较多,体液丢失比较多,容易引起虚脱情况。

  2、如果是长时间运动,体力大量消耗,需要在中途及时补充水分,也可以喝饮料,补充热能,葡萄糖类等能量组织,以免发生虚脱和低血糖情况,如果有饥饿感,可以进食点心。

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