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补大脑最好药有哪些

更新时间:2021-02-14 11:05:28

  1、大脑建筑模块的维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。

  2、保护大脑的抗氧化物:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

  3、建筑大脑的健康脂肪:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

  4、激发大脑能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

  5、滋润大脑的水:哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以,要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

  6、调节大脑运转能量的膳食纤维:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

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