第一、 猪蹄
猪蹄中含有胶原蛋白，具有美容养颜的作用，产妇吃些猪蹄还具有催乳的作用，因此，可以常吃些花生炖猪蹄。
第二、 鲫鱼
鲫鱼是一种常见的淡水鱼，鲫鱼的肉质鲜美，常用来炖汤，产妇喝些鲫鱼汤也具有催乳的作用。
第三、 红枣
红枣不仅具有补血的作用，还有催乳的功效，因此，在炖汤的时候可以加入适量的红枣。
第四、 乳鸽
乳鸽具有很高的营养价值，而且也能够催乳，乳鸽一般跟银耳一同炖煮，产妇可以常吃些乳鸽。
关键词： 有效 食物
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