1、选择侧卧,减少咽喉阻碍,睡眠期间呼吸道比较流通,从而减少打鼾的问题。
2、如果室内干燥,导致喉咙堵塞,出现打呼噜。可以在室内增加加湿器,保持空气湿润,也能够缓解打呼噜的现象。
3、蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。
4、如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡可缓解。
关键词: 睡眠 减少 打鼾 方法
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2024-11-05